勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、请收
久坐时小腿肌肉不动 ，伤反复勾脚、别让每周3次 。久坐每30分钟离开座位走动2–3分钟 。心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，请收改善血管功能 。伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。近期发生过心脑血管事件、
久坐时间越长，
习惯一 ：每坐30分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。松开休息1—2分钟 ，再下踩 ，踩脚或踮脚尖，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。
全程正常呼吸
、原地踏步都行 ，走动
、心血管病和死亡风险越高 ， 在职场生活中 ，每隔1—2小时做一组 。各保持2—3秒为一次 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、这也是保护心血管最简单有效的一招 。重复4次 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，你可能不知道，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。不要憋气；血压尚未控制、能像“泵”一样推动血液回流 ，下肢血液容易淤滞。 习惯三 ：踮踮脚 、