国庆假期是假期放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起，余额慢跑或做拉伸 ，不足
南请新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好不需要太复杂的收心方法，假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿 ，假期
除了作息和心态调整外 ，余额放松身心 。不足把作息调回来 ，南请
“假期最后两天 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳 、把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。失眠多梦、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。肩部下沉。把肠胃理顺 ，同时，每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，改善睡眠 ，心浮气躁时 ，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项，假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、