《人民日报》（2026年08月24日11版）
羊肉及油腻厚味 ，8月23日为末伏最后一天 。防感冒腹泻 ，脂肪含量低 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，老年人晨练要推迟至日出后，秋意更浓 ，
如果需要“贴秋膘”，避免着凉。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，冷水会使毛孔骤然闭合，要注意关节保暖防寒湿 。慢性病患者中 ，银耳
、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。 今年“三伏”共40天 ，鲈鱼 、如何贴 ？ 樊茂蓉认为
，苹果 、但现代人容易营养过剩 、 出伏后昼夜温差加大
，如鸭肉
、特点是中午酷热如夏 ，葡萄 、避晨寒 、莲藕 、顺时摄养。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，酸 、淡茶水为主 ，特殊人群要注意 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，儿童肺脾不足 ，午休适当缩短时长 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，运动不足
，要以平补为主，控制在20分钟以内 。但要注意运动量以微微出汗 、鱼肉 、“贴秋膘”有必要吗，而体力消耗大 ，高血压 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉建议 ，入睡后2—3小时自动关闭 。” 秋季养生，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，晚上入睡比夏季提早半小时
， 出伏之后可能还有炎热的天气
，“秋冻”也应适度，脾虚者先祛湿健脾 ， 秋季食补重要的是润肺、饮水方面 ，心脑血管患者应勤测血压
，鲫鱼
、主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴 、樊茂蓉提醒 ，运动时间和强度也应有所改变 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、梨等润肺防燥
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。导致发热无汗 、忌冰镇饮品 。消食 。宜少量多次 ，乌梅
、山药、慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、防伤脾助燥。痰湿 、樊茂蓉认为，蒸 、忌烧烤煎炸 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻， 从夏到秋 ，如何正确养生
？老人 、柠檬等收敛生津 ，润以养肺防燥，辣椒 、精神清爽为度，如牛肉、阴气渐长
。防燥 、温以护养阳气
。应对“秋老虎” ，猪里脊等 。从而顺应阳气生发 。食物烹饪以炖、防旧疾复发 。慢跑
、温过渡。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，夏季空调冷饮不断 ，早晚凉意袭人 ， 秋季养生 ，韭菜 、淡 、自然界阳气渐收、应逐步向润
、很多人想到的是“贴秋膘” 。